Blogi - Mietteitä liikunnasta ja hyvinvoinnista!

Voimaa vuosiin – Miksi liikunta on seniorin paras vakuutus?

Moni meistä ajattelee, että vanhetessa on luonnollista hidastaa tahtia ja antaa kehon levätä. Tutkimustieto ja käytännön kokemus sanovat kuitenkin päinvastaista: mitä enemmän ikää tulee, sitä tärkeämmäksi aktiivinen harjoittelu muuttuu. Kyse ei ole maratoneista tai ennätysten tavoittelusta, vaan toimintakyvystä, itsenäisyydestä ja elämänlaadusta.

Lihasvoima on arjen moottori

Noin 30 ikävuoden jälkeen ihmisen lihasmassa alkaa luonnostaan pienentyä, ja tahti kiihtuu 60 ikävuoden jälkeen, ellemme tietoisesti hanttiin. Tätä kutsutaan sarkopeniaksi.

Kuntosaliharjoittelu on tehokkain tapa pysäyttää tämä kehitys. Vahvat jalkalihakset tarkoittavat, että tuolilta nouseminen on helppoa, kauppakassit nousevat kevyesti ja portaat eivät tunnu ylitsepääsemättömältä esteeltä. Voima on suora investointi siihen, että kotona pärjää itsenäisesti mahdollisimman pitkään.

Tasapaino ja luuston terveys

Kaatuminen on yksi suurimmista riskeistä seniori-iässä. Liikunta, joka haastaa tasapainoa ja vahvistaa tukilihaksia, pienentää kaatumisriskiä merkittävästi. Samalla lihaksiin kohdistuva veto ja paine vahvistavat luustoa, mikä ehkäisee luukatoa eli osteoporoosia.

Kehonhuolto ja hieronta: Liikkuvuus on vapautta

Pelkkä voima ei riitä, jos keho on jäykkä. Ikääntymisen myötä nivelten liikelaajuudet pyrkivät supistumaan. Tässä kohtaa säännöllinen venyttely ja ammattitaitoinen hieronta nousevat arvoonsa.

• Hieronta vilkastuttaa verenkiertoa, poistaa lihaskireyksiä ja auttaa pitämään faskiat eli lihaskalvot joustavina.

• Liikkuvuus varmistaa, että yllät pukemaan takin päälle, kääntämään päätäsi liikenteessä ja kumartumaan sitomaan kengännauhat ilman kipua.

Mieli virkistyy liikkeestä

Liikunnan vaikutukset eivät rajoitu vain fyysiseen puoleen. Säännöllinen treeni parantaa unen laatua, kohottaa mielialaa ja tutkimusten mukaan jopa hidastaa muistisairauksien etenemistä. Kuntosali on myös sosiaalinen ympäristö – paikka, jossa kohdataan ja vaihdetaan kuulumisia.

Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa

Tärkein viestimme on tämä: Keho on vastaanottavainen harjoittelulle missä iässä tahansa. Aloittaminen onnistuu matalalla kynnyksellä, ja pienetkin muutokset arjessa tuntuvat nopeasti jaksamisessa.

"Emme lopeta liikkumista siksi, että vanhenemme, vaan vanhenemme siksi, että lopetamme liikkumisen."

Tervetuloa kuntosalillemme Porvooseen aloittamaan matka kohti vahvempaa ja liikkuvampaa arkea. Me autamme sinua löytämään juuri sinulle sopivat tavat liikkua turvallisesti ja tehokkaasti! Hieronta kätevästi saman katon alta! www.kuntowerner.fi/ajanvaraus

Kuntosali Porvoo ja Hieronta Porvoo